お腹を引き締める簡単なダイエット方法

お腹引き締めのために必要なことを徹底調査!

ヨガがウエストダイエットに効く!

ヨガはインドの発祥の、瞑想法から来ている体操です。体に緊張と弛緩をバランスよく与えることで、筋肉や精神の緊張を取り除く効果があり、健康法の一つとして、ヨガ教室などに通う人も多いです。最近は女性だけでなく、男性にもとても人気があります。

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ヨガのダイエット効果とは

ヨガをすると痩せることができると言われています。それはどういった理由なのでしょうか。
  • インナーマッスルが鍛えられる
ヨガのポーズでは、体の内側の筋肉、インナーマッスルを効果的に鍛えることができます。インナーマッスルを鍛えることで、内臓の位置が正しく収まり、血行が良くなり、基礎代謝が増えます痩せやすい体質になるということです。

  • ストレスが解消できる
ゆったりとした空間で、心の平穏を保ちながら呼吸法を行うヨガは、ストレスがかなり解消されます。ストレスがたまるとついついドカ食いなどをしがちですが、ヨガを行うことにより、ストレスから来る食欲を抑えることができます。ストレスからの食欲を抑えることは、ダイエットにとって一番効果的なことだと思われます。

  • リバウンドしにくい
急激に体重を落とすダイエットに比べ、ヨガによってゆっくりと体質改善された体は、リバウンドがしにくいと言われています。

 icon-bell-o ヨガを行うならば

ヨガには色々な種類がありますが、ホットヨガが人気です。ホットヨガとは、40度前後の高温多湿の部屋で行うヨガですが、びっくりするほどの汗が出て、気分爽快になります。

部屋の温度が高いので、筋肉もほぐれやすく、普通のヨガよりも効果が高いのです。体も気持ちもスッキリするので、通うのが楽しみになり、長い間続けることができます。

ヨガはゆったりとした運動ですので、他の運動法よりは体重の変化が表れるのが少し遅いです。体重が落ちるのは遅いですが、ウエストは確実に細くなりますし、体型が変わること以外の効果も大きいです。食事療法と合わせてダイエットを行うと、確実に効果が期待できます。



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