お腹を引き締める簡単なダイエット方法

お腹引き締めのために必要なことを徹底調査!

たった1分でお腹痩せ!ピタとまダイエット

ポーズを決めてたった1分止まるだけで痩せることができるダイエットをご存知ですか?その名も、「ピタとまダイエット」といいます。

21たった1分でお腹痩せ!ピタとまダイエット

ピタとまダイエットは、数多くあるダイエットの中でも、覚えることが簡単で、短期間で効果が出やすいダイエット方法です。激しい運動を行うのではなく、ストレッチですので、妊娠中以外の方ならば、どなたでも行えるダイエットです。

ピタとまダイエットのやり方

  • 1.足を肩幅に開き、外股に立つ
  • 2.両手を頭の上に合わせて、たけのこのようなポーズをとる
  • 3.天井の方を向いて、腕をまっすぐに伸ばす(背筋と膝をしっかりと伸ばす)
  • 4.10秒間キープ(5秒間息を吸い、5秒間で吐き出す)

この動作を1日に6回行います。肩甲骨を寄せるように意識し、背筋をまっすぐにして腕を伸ばしましょう。出来るだけ肛門を締めるようにすると効果があります

ピタとまダイエットで痩せるわけ

ピタとまダイエットでは、体を伸ばして姿勢を良くすることで、体の内部にあるインナーマッスルを鍛えることができると言われています。止まっているような動作でも、インナーマッスルは鍛えられているのです。ピタとまダイエットは簡単なストレッチですが、全身のインナーマッスルが鍛えられるように考えられているポーズですので、行っているうちに基礎代謝が上がり、痩せることができるのです。

 icon-arrow-circle-up ピタとまダイエットを成功させるコツ

1週間程度行うと、なんとなく引き締まった感じがしますが、まずは3週間行ってみて、体型の変化を見てみましょう。最初は体が慣れていないと、うまくポーズが取れないと思いますが、その場合は無理せず、できる範囲で行うようにしても良いのです。

慣れてきたら、きちんとしたポーズを行って。また、筋肉痛以外で痛みが出てきた場合は、すぐに中止するようにしましょう。

ピタとまダイエットの効果は、特にウエストに出やすいと言われています。お腹痩せしたい人にとっては、ぜひ行ってみたいダイエット方ですね。



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