お腹を引き締める簡単なダイエット方法

お腹引き締めのために必要なことを徹底調査!

タオルを使ったストレッチでウエストに効く!

ウエストを効果的に細くするためには、タオルを使ったストレッチが効果的です。タオル1本でかなりの効果が期待できるストレッチ方法で、ウエストだけでなくダイエット効果もあると言われています。タオルならばどこの家にもありますので、いつでもすぐに行うことができる方法です。

20タオルを使ったストレッチでウエストに効く!
※肩甲骨を意識したダイエット法については、「肩甲骨ダイエットですっきりお腹痩せ」にて詳しく解説しています。

タオルストレッチの効果とは

タオルを使って大きく体を動かすと、何も持たない状態のストレッチに比べ、引っ張る力などが加わることで、筋力の向上が期待できます。また、普段使わない筋肉を使うようになるため、全体的に筋力がつき、基礎代謝が上がって、ダイエットの効果もあります。激しい運動とは違って関節などへの負荷が少ないストレッチは、普段あまり運動を行わない人にとってぴったりの運動なのです。

 icon-bell くびれを作るタオルストレッチのやり方

〔ウエストひねり〕

  • 1.背筋を伸ばして立ち、肩幅の幅で立ちます
  • 2.両手を肩幅に開き、タオルを持って肩の高さに上げます
  • 3.腕の高さをそのままに、タオルを引っ張りながら、右に体をねじります
  • 4.体を正面に戻し、その後、左に体をねじります
  • 5.体を正面に戻します
  • 6.3~5を2回程度行います

〔わき腹のばし〕

  • 1.背筋を伸ばして立ち、肩幅の幅で立ちます
  • 2.両手を肩幅に開き、タオルを持って頭の上に上げます
  • 3.タオルを引っ張りながら、背筋、肘を伸ばして、右に体を倒します
  • 4.体を戻し、その後、左に体を倒します
  • 5.体を正面に戻します
  • 6.3~5を10回から20回ほど行います

タオルストレッチのコツは、息をゆっくり吐きながら力を強めていき、十分に筋肉に負荷がかかったところで息を吐ききるようにすると効果的です。その後、息を吸いながら筋肉を緩めてください。

二つのストレッチは、どちらも簡単そうな動作ですが、行ってみると意外と大変なエクササイズです。でも、それだけウエストへの効果はてきめんに現れます。毎日行っていけば、確実にウエストが細くなると言えるでしょう。



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