お腹を引き締める簡単なダイエット方法

お腹引き締めのために必要なことを徹底調査!

肩甲骨ダイエットですっきりお腹痩せ

肩甲骨の付近のストレッチをすることによって、お腹痩せに繋がるという嬉しい効果があります。肩甲骨とウエスト、場所が違うのになぜ?と思いますが、痩せるのには理由があるのです。

19肩甲骨ダイエットですっきりお腹痩せ

 icon-bell-o 肩甲骨のストレッチで痩せる理由

肩甲骨の周りには、筋肉が多く集まっている場所です。肩甲骨の辺りが凝って痛みが出やすいのも、筋肉の多く集まっている証拠です。この、筋肉が多く集まっている場所を良く動かし鍛えると、基礎代謝が上がり、痩せやすくなるのです。血行促進にもなり、むくみも取れて体全体がスッキリします。

また、この肩甲骨周りには褐色脂肪細胞と言われる脂肪があり、この脂肪細胞に刺激を与えると、脂肪を燃やしやすい体になり、痩せ体質になるという一説があります。

肩甲骨ストレッチのやり方

どのストレッチも座ったままで行えます。仕事の合間や、自宅でテレビを見ている時にも行えます。

〔肩上げストレッチ〕

  • 1.正面を向いて、背筋をしっかり伸ばして座る
  • 2.肩を上げてすくめた姿勢を作り、思い切り肩を耳に近づけるようなポーズをとり、3秒キープ
  • 3.肩を元の位置におろす
  • 4.2~3を10回繰り返す

〔腕引っ張りストレッチ〕

  • 1.片手をまっすぐにあげ、もう片方の手で手首辺りをつかむ
  • 2.上げた手を、肩甲骨が伸びるのを意識しながら引っ張り、5秒ほどキープする
  • 3.左右を順番に数回ほど行う

〔肩甲骨寄せストレッチ〕

  • 1.腕を頭の後ろに組み、背筋を伸ばします
  • 2.肩甲骨を縮めるように肘を後ろに向けます
  • 3.10秒ほどキープします

〔前屈ストレッチ〕

  • 1.両手で互いの肘を持って、腕で輪を作って前に出す
  • 2.背筋を伸ばしながら、首を前に倒して、輪に頭を入れる
  • 3.そのまま10秒キープします

これら全ての体操は5セットずつ行うと効果的です。

肩甲骨のストレッチを行うと、まずは肩こりがなくなって、とてもすっきりした毎日が送れるようになります。おまけに痩せる体質になるのですから、とてもお得なストレッチと言えますね。



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