お腹を引き締める簡単なダイエット方法

お腹引き締めのために必要なことを徹底調査!

お腹痩せに効く!糖質ダイエットはどうやるの?

炭水化物を多く食べがちな方、糖質ダイエットに興味のある方は、実際に糖質制限ダイエットを行ってみましょう。

糖質ダイエットのやり方

やり方はとても簡単。

  • 1日3食は普通に食べる
  • カロリー制限は行わない
  • 糖質を減らす

これだけです。普通に食事を食べても痩せることができるなんて、素晴らしいダイエットだと思いませんか?血糖値の急激な上下を避けるために、1日3食は食べるようにすること、必要な栄養素をきちんと摂るために、やみくもなカロリー制限は行わないようにすることが、健康的に痩せるために大事なポイントです。ただし、食べ過ぎてカロリーオーバーになると、糖質に関わらず、太る原因となります。

摂取カロリーについては、1日に摂って良いカロリーをあらかじめ調べておきましょう。

自分自身に必要な摂取カロリーや、食品に含まれる糖質については、インターネットなどで確認できる時代です。積極的に活用することをおすすめします。

 icon-bell-o 糖質ダイエットでやってはいけないこと

まず、食品に含まれる糖質にこだわり過ぎないことを頭に入れておきましょう。例えば、野菜などで、栄養価が高くて糖質が高い食品があります。この野菜は糖質が高いからと避けてしまうと、必要な栄養素が取れなくなってしまいます。

糖質を全く摂らないというストイックな方法もおすすめできません。糖質は、いわば体内におけるガソリンのような役目がありますので、そのガソリン切れを利用して体内の脂肪を燃焼させるのですが、無理な糖質ダイエットは、脳にエネルギーが行き届かず、頭がボーっとしてしまいます。

また、糖質が足りないことによるガソリン切れになった場合、その後体は脂肪を分解してエネルギーに変えるのですが、その時にケトン体と言われるもの分泌されます。このケトン体は口臭や体臭の原因となりますので、注意が必要です。

糖質ダイエットで順調に体重が減っていくと、お腹についた脂肪がどんどん使われることで、モチベーションが上がります。頑張って行ってみてください。



記事一覧