お腹を引き締める簡単なダイエット方法

お腹引き締めのために必要なことを徹底調査!

簡単にお腹痩せ!さするだけお腹マッサージ

お腹周りがポッコリとしてスッキリしないと悩んでいる方、それって便秘のせいではありませんか?

便秘に悩んでいる方がお腹をすっきりさせる方法に、お腹をさするだけの簡単なマッサージがあります。
36簡単にお腹痩せ!さするだけお腹マッサージ

お腹をさするだけマッサージの効果とは

お腹をさすって腸に刺激を与えると、腸のぜん動運動を促進し、便を出やすくする効果があります。消化不良などによって、腸に溜まったガスを排出する効果もあります。

また、手には不思議な力があり、手から出た「気」によって腸にパワーを与えることができるとも考えられています。そのため、さするだけで腸の働きが良くなり、代謝がアップし、便秘を解消するだけでなく、自然にダイエット効果が生まれます。

 icon-angle-double-right お腹をさするだけマッサージの方法とは

便秘を解消したい時は、手のひらで、おへその周りを優しくゆっくりと、時計回りに数十回、円を描くようにさすります。仰向けになって行うのが良いです。

また、ガスが溜まって膨満感で苦しいなと思う時がありますよね。そういった場合は、みぞおちのすぐ下辺りを左右に数十回さすると、ガスがうまく排出されます。

どちらのマッサージも、力を入れないように、手の体温が伝わるようにさすります。

お腹をさするだけマッサージのポイントとは

    • 手を温めて、手の体温が伝わるようにしましょう。

手が冷たいと腸も冷えて緊張状態になってしまいますので、カイロなどを活用すると良いですね。

  • なるべく体の奥から呼吸するようにしましょう。
  • 体に入った食べ物が落ち着いてくる、食事から3時間後くらいにマッサージを行うようにしましょう。
  • 始める前に手をこすり合わせ、手からエネルギーが出て、腸に伝わっているというイメージを行いながら行いましょう。

便秘を解消すると、何より体が軽くなるので、運動を積極的に行っても苦ではなくなります。ダイエットの効果もアップしますので、色々なダイエットにチャレンジしても良いかもしれませんね。



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