お腹を引き締める簡単なダイエット方法

お腹引き締めのために必要なことを徹底調査!

お風呂上りのリンパマッサージでお腹痩せ

お風呂に入っている間やお風呂上りは、リンパマッサージにとても適しています。余分な水分や老廃物を体から排出して、スッキリとした体作りを行いましょう。

30お風呂上りのリンパマッサージでお腹痩せ

お風呂上りのリンパマッサージが良い理由

お風呂上りは、お風呂に入って体が温まっていて、一日の中で一番体がリラックスしている時間です。血行が良くなっているので、リンパの流れが良くなっていますし、そのことによって代謝もアップしますので、ダイエット効果も期待できます。

お気に入りの香りのマッサージクリームを使って行えば、特別なケアの時間として心もほぐれていきます。スリミングクリームなどを使って行えば、セルライトなどにも効果があり、さらにダイエットとしての効果が期待できます。

 icon-anchor お腹痩せのリンパマッサージ

お風呂上りのリンパマッサージは、まずは水を飲んで、お風呂で失った水分を補給しましょう。水分が増えて血液の流れも良くなりますので、リンパが流れやすくなります。

お風呂上りにすぐにできる二つの簡単なマッサージが、お腹痩せに効果があります。

〔お腹のもみほぐしマッサージ〕

  • 1.お腹の肉を両手でつまみます
  • 2.上下に交互にジグザグになるようにつまむようにします
  • 3.2を5往復程度行います

〔お腹のリンパ流しのマッサージ〕

  • 1.みぞおちに両手をのせます
  • 2.おへそを中心に、時計回りにゆっくりとさすります
  • 3.1周したところで、左右の太ももの付け根方面に、両手で押し流すようにします
  • 4.1~3を10回繰り返します

リンパマッサージをしてはいけない時

以下の場合は、マッサージを行ってはいけません。

  • 食後2時間以内
  • 肌や体調が悪い時(リンパが腫れている時)や疲れている時
  • 妊娠中
  • 生理中

お風呂上りにリンパマッサージを行うと、気持ちよさと程よい爽快感で、より良い眠りにつくことができます。朝、むくみも取れていて、スッキリとした目覚めを感じることができます。なるべく続けて行うことをお勧めします。

リンパマッサージに関しては、「お風呂でリラックス!リンパマッサージでお腹痩せ」でも記載しています。



記事一覧