お腹を引き締める簡単なダイエット方法

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お風呂でリラックス!リンパマッサージでお腹痩せ

リンパマッサージでリンパの流れを良くすることで、ダイエットになると言われています。ここでは、お風呂でのリンパマッサージの方法を紹介します。

29お風呂でリラックス!リンパマッサージでお腹痩せ

リンパマッサージで痩せる理由

疲労や姿勢が悪い状態が続くと、リンパの流れが滞り、余分な水分や老廃物がどんどん体内にたまってしまいます。リンパマッサージでリンパの流れが悪くなっている部分をマッサージすると、リンパ液が流れていき、老廃物が体の外に排出されるようになります。

そのため、むくみでぷよぷよしている体もスッキリします。さらに、リンパマッサージは、血行が良くなるお風呂の中で行うと、代謝がアップすることで、痩せやすくなると言われています。

 icon-anchor お風呂でのリンパマッサージがおすすめ

お風呂でのリンパマッサージは、お風呂に入っている間を有効的に使って行うことができます。石鹸を使って行えば、マッサージを行う手のすべりも良く、オイルやクリームなどを用意する必要もありません。冬場に寒い部屋で肌を出す必要もなく、温かい浴室で行うことができるのもメリットです。

お腹のリンパマッサージの方法

〔お腹のリンパを流すマッサージ〕

  • 1.左右のあばらの下に両手を添え、そのまま下になでおろします
  • 2.1を10回×5セット行います
  • 3.次に、左右のあばら骨のカーブに沿ってみぞおちからなでおろします
  • 4.3を10回×5セット行います
  • 5.ビキニラインに手を添え、太ももの付け根に向かってなでおろします
  • 6.5を10回×5セット行います

〔ウエストのリンパを流すマッサージ〕

  • 1.体をひねるように片方の手を反対側のくびれ部分に添えます
  • 2.その手を内側に向け、余分な肉を持ち上げながらさすります
  • 3.3を10回×5セット行います
  • 4.反対がわのくびれ部分も同じように行います

リンパマッサージをしてはいけない時

以下の場合は、マッサージを行ってはいけません。

  • 食後2時間以内
  • 肌や体調が悪い時(リンパが腫れている時)や疲れている時
  • 妊娠中
  • 生理中

お風呂でたびたびリンパマッサージを行うことで、スッキリとむくみ知らずの体になります。マッサージも気持ちがいいので、ストレス解消にもなりますね。



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